Au sol ou sur machine ?

Ce qu'est le reformer

Le reformer est l'appareil le plus connu de la méthode : un chariot qui coulisse sur des rails, rappelé par des ressorts qu'on règle plus ou moins fort, avec des sangles et une barre d'appui. On y travaille allongée, assise, à genoux ou debout.

Ce n'est pas une invention moderne ni une version améliorée. Joseph Pilates a conçu ses machines en même temps que ses exercices au sol, dès les années 1920, et les deux ont toujours fait partie de la même méthode. Le reformer n'est donc pas le niveau supérieur du sol, c'est un autre outil.

Les différences, point par point

Le matériel

Au sol. Un tapis, et selon les exercices un rouleau, un ballon, un cercle.

Au reformer. Un chariot monté sur rails, des ressorts réglables, des sangles et une barre.

La résistance

Au sol. Le poids de votre propre corps, et la gravité.

Au reformer. Les ressorts, qui peuvent soit aider le mouvement, soit lui résister.

Le guidage

Au sol. C’est vous qui tenez le placement, la coach corrige à l’œil et à la voix.

Au reformer. La machine impose une trajectoire : plus difficile de tricher, plus facile de suivre.

Ce que ça demande

Au sol. De sentir son corps, ce qui s’apprend, et un peu de patience au début.

Au reformer. De s’approprier un appareil, ce qui prend deux ou trois séances.

Le prix

Au sol. Le moins cher des deux, partout, parce qu’il n’y a pas de machine à amortir.

Au reformer. Plus élevé, et les groupes y sont souvent limités par le nombre d’appareils.

Ce que la machine apporte vraiment

Deux choses, et il faut les reconnaître. D'abord les ressorts peuvent aider un mouvement, pas seulement y résister. Quelqu'un qui manque de force sur un exercice précis peut le réaliser correctement sur la machine alors qu'il ne le pourrait pas au sol. C'est précieux après une longue interruption.

Ensuite, le chariot impose une trajectoire. On compense moins, on triche moins, et certaines personnes sentent plus vite ce qu'on leur demande. C'est confortable, et c'est souvent ce qui plaît lors des premières séances.

Ce qu'elle retire

Exactement la même chose, vue de l'autre côté. Si la machine tient le placement à votre place, vous n'apprenez pas à le tenir vous-même. Or dans la vie courante, quand vous portez une valise ou que vous ramassez quelque chose, il n'y a ni rails ni ressorts.

Le travail au sol vous oblige à sentir votre bassin, votre respiration et votre gainage sans aide extérieure. C'est plus ingrat les trois premières semaines, et c'est ce qui reste ensuite.

Par lequel commencer

Si vous débutez, commencez au sol. Vous apprenez d'abord votre propre corps, sans appareil entre lui et vous, et tout ce que vous y gagnez vous servira ensuite sur n'importe quelle machine. L'inverse est moins vrai.

Le reformer prend tout son sens dans deux cas : quand une limitation physique empêche de réaliser un mouvement sans aide, et quand on pratique déjà depuis longtemps et qu'on cherche à varier. Dans les deux cas, c'est un complément, pas un remplacement.

Il y a enfin le prix, et autant le dire franchement : le sol coûte moins cher partout, parce qu'il n'y a pas d'appareil à amortir. À niveau d'encadrement égal, c'est le même travail de fond pour moins cher.

Ce que propose L'Oasis

Au studio L'Oasis, rue Lecreulx, c'est du Pilates au sol uniquement, en groupe de 2 à 3 personnes. C'est un choix assumé : plutôt que d'investir dans des machines et de remplir les créneaux pour les rentabiliser, Oumou Wade a choisi de limiter les groupes pour voir et corriger chaque posture.

Tapis, rouleaux, ballons et cercles sont fournis. Une séance à l'unité est à 25 €, sans engagement, ce qui est la façon la plus simple de voir si le sol vous convient avant de décider quoi que ce soit.