Questions fréquentes
Avant votre première séance.
Les questions qu'on nous pose le plus souvent sur le Pilates au sol et sur le studio L'Oasis, à Nancy.
Quel est le tarif d'un cours de Pilates à Nancy ?
Au studio L'Oasis, la séance à l'unité est à 25 €. En formule trimestrielle, la séance revient entre 23 € et 15 € selon la durée et le nombre de cours par semaine : 276 € le trimestre à un cours par semaine, jusqu'à 1 080 € pour trois trimestres à deux cours. Tout peut être réglé en une fois ou par prélèvements mensuels, avec 1 € de plus par séance dans ce cas. Les tarifs des studios de Nancy vont en général de 15 € à 30 € la séance, selon qu'il s'agit de cours au sol en petit groupe ou de machines.
Quel est le prix d'une séance de Pilates ?
Comptez 15 € à 30 € la séance en France, et davantage pour du Pilates sur machine ou en cours particulier. L'écart vient surtout de la taille du groupe : à dix ou quinze personnes la séance coûte moins cher, mais personne ne corrige vos postures. À L'Oasis les séances se font à 2 ou 3, ce qui explique un tarif de 25 € à l'unité et de 15 € la séance pour les formules les plus longues.
Je n'ai jamais fait de Pilates, est-ce que je peux commencer ?
Oui, c'est même le cas le plus courant. Le Pilates au sol se pratique à son propre niveau : chaque exercice a une version plus simple et une version plus exigeante. Avec deux à trois personnes par séance seulement, la coach vous montre la posture, la corrige et l'adapte à ce que votre corps sait faire aujourd'hui. Aucune condition physique n'est demandée pour la première séance.
Le Pilates peut-il aider quand on a mal au dos ?
Le Pilates travaille les muscles profonds qui soutiennent la colonne, la mobilité du dos et la respiration, et beaucoup de personnes viennent pour cette raison. Ce n'est pas un traitement et la coach n'est pas un professionnel de santé : si vous avez une douleur installée, une hernie, une sciatique ou une opération récente, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre kinésithérapeute, puis signalez-le à la coach avant la séance pour qu'elle adapte les exercices.
Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
Les deux se pratiquent au sol, en douceur et en conscience, mais le propos n'est pas le même. Le yoga travaille beaucoup les postures tenues, la souplesse et la respiration comme une pratique globale. Le Pilates est plus mécanique : il renforce le centre du corps, le gainage et l'alignement, avec des mouvements précis et répétés. On transpire moins qu'en salle de sport, mais on sort avec la sensation de se tenir plus droit.
Pilates au sol ou Pilates sur machine ?
Le studio propose du Pilates AU SOL, sur tapis et avec du petit matériel : rouleau, ballons, cercle. Le Pilates sur machine, le Reformer, utilise un chariot à ressorts et se pratique ailleurs. Le sol demande plus de travail au corps lui-même, il coûte moins cher et il convient parfaitement pour commencer comme pour progresser longtemps.
Au bout de combien de séances sent-on une différence ?
Cela dépend des personnes, mais la règle observée est simple : on ressent les premiers effets sur la posture et la respiration au bout de quelques séances, et le changement devient visible quand la pratique est régulière sur un trimestre. C'est la raison d'être des formules trimestrielles et du bilan écrit remis chaque trimestre.
Combien de personnes y a-t-il par séance ?
Deux à trois, jamais plus. Une séance a lieu à partir de deux inscrites. C'est le plus petit format de Nancy, et c'est un choix : au-delà de trois, la coach ne peut plus voir chaque posture ni corriger chacune dans l'heure.
Peut-on pratiquer enceinte ou après un accouchement ?
C'est possible dans de nombreux cas, mais cela ne s'improvise pas. Demandez l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme, et après un accouchement attendez la fin de la rééducation du périnée. Prévenez ensuite la coach avant la séance : elle écartera certains exercices et en adaptera d'autres.
Que faut-il apporter ?
Une tenue souple, des chaussettes et une gourde. C'est tout. Tapis, rouleau, ballons et cercle sont fournis au studio. Le Pilates se pratique pieds nus ou en chaussettes, jamais en chaussures.
Le Pilates fait-il maigrir ?
Ce n'est pas son objet et il serait malhonnête de le promettre. Le Pilates renforce, gaine et affine la posture ; la silhouette change souvent, la balance beaucoup moins. Si votre objectif est la perte de poids, le Pilates est un excellent complément à une activité d'endurance et à un suivi alimentaire, pas un substitut.
Comment réserver, et que se passe-t-il si j'ai un empêchement ?
Vous achetez une séance à l'unité ou une formule, votre espace personnel s'ouvre aussitôt avec vos crédits, et vous réservez les créneaux qui vous arrangent jusqu'à huit semaines à l'avance. En cas d'empêchement, l'annulation est libre jusqu'à 24 heures avant la séance et votre crédit vous est rendu. Passé ce délai, il est décompté.
Peut-on payer une formule en plusieurs fois ?
Oui. Chaque formule trimestrielle peut être réglée en une fois, ou par prélèvements mensuels automatiques sur votre carte bancaire : trois mois pour un trimestre, six pour deux trimestres, neuf pour trois trimestres. Le prélèvement s'arrête ensuite tout seul. Toutes vos séances sont créditées dès le premier paiement, vous pouvez donc réserver immédiatement. Le paiement mensuel revient à 1 € de plus par séance que le paiement en une fois.
Où se trouve le studio et comment y accéder ?
Le studio L'Oasis est au 10 rue Lecreulx, 54000 Nancy, en plein centre. Les créneaux ont lieu le mardi, le jeudi et le vendredi. L'adresse exacte, le plan d'accès et les horaires sont sur la page du studio.
Votre question n'y est pas ?
Écrivez à Oumou Wade avant de réserver, elle répond elle-même : contact@wadecoaching.fr ou 06 95 47 96 45.
Deux sujets reviennent si souvent qu'ils ont leur propre page : le Pilates quand on a mal au dos et le Pilates quand on débute.